A depressão é um transtorno afetivo que pode variar desde: baixas transitórias no estado de animo, até o síndrome clínico, de gravidade e com os sinais e sintomas, marcadamente distintos ao do estado passageiro e normal da depressão.
Neste artigo estão algumas dicas que lhe podem ajudar a sair de um episódio em que se sente deprimido por alguma circunstância da vida. Tome nota:
- Seja uma pessoa ativa, não deixe a depressão tomar todo o seu tempo.
- “Postive” os seus pensamentos, procure com todas as suas forças o lado positivo nas coisas e nas pessoas que o rodeiam.
- Desenvolva a sua auto-estima, aceite-se como você é, você não precisa ser "mais", renda-se, quanto mais você quiser mudar, mais se auto-criticará e mais diminuirá a sua auto-estima.
- Desenvolva a sua assertividade e melhore as suas relações pessoais, com maior capacidade para defender os seus direitos e interesses pessoais.
- Viva as suas emoções e desenvolva a sua inteligência emocional, aprendendo a reconhecer e a aceitar as suas emoções, mesmo as não agradáveis, como a tristeza, a solidão ou o abandono.
- Enfrente as situações e atividades desagradáveis pendentes, as quais sempre tentou evitar e lhe ocasionam stress e inquietude.
- Estabeleça objetivos na vida, mesmo que sejam modestos. Faça uma lista e comece a caminhar em direção a eles. AGORA!
- Tire um tempo do seu dia para relaxar, com atividades como respirar profundamente ou pratique técnicas de relaxamento.
- Deixe em silêncio a sua mente, não esconda mais os seus pensamentos, é inútil, não lute contra a corrente, deixe fluir.
- Aprender a resolver os seus problemas, melhorando a sua capacidade de discernimento e de tomada de decisão.
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Até já!
