Você vive diariamente com aquela sensação de que tudo lhe passa a voar; você já nem sabe onde guardou algo que gostava muito; tem vontade de incluir mais exercícios na sua rotina, mas parece nem sequer ter tempo para pesquisar preços de academias; está com aquele sentimento de culpa por nunca conseguir fazer aqueles passeios que tanto deseja; sente-se frustrada/o e sempre que cai na cama logo cai no sono.
Conseguiu-se identificar em algumas das situações stressantes apresentadas? Antes de qualquer coisa, respire fundo. Tudo isso é consequência da ansiedade e existe forma de a combater. O dia não ganhará mais dez horas para você fazer mais coisas do que gosta. Mas, vou-lhe dar 5 dicas para você se livrar de vez da ansiedade e descobrir que há tempo de sobra no seu dia para tudo aquilo que o stress não lhe deixava fazer.
1. Um estudo sueco concluiu que as pessoas recuperam-se melhor do stress quando entram em contato com a natureza. E tal benefício ocorreria em questão de segundos! De acordo com outra pesquisa, esta norte-americana, contemplar paisagens naturais auxiliou na reabilitação de pacientes recém-operados. Portanto, vale caminhar no parque, observar o mar... O que importa é estar em contato com a natureza!
2. "Quando sorrimos ou dá-mos gargalhadas, emitimos uma ordem ao cérebro para que ele aumente a produção de endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico e que dá a sensação de bem-estar físico", afirma o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de A Terapia do Riso. Assim, mesmo se estiver achando que a sua vida está sem qualquer graça, esforce-se para sorrir. Alugue uma comédia, leia um romance divertido, vá ao circo, injete alegria em sua vida!
3. Solidão não precisa ser sinónimo de depressão. Ficar um tempo consigo mesma/o é importante para entrar em contato com as suas emoções e pensamentos. Pesquisas científicas comprovam que respirar profundamente, relaxar o corpo e esvaziar a mente desacelera os batimentos cardíacos, reduz a pressão arterial e ajuda a combater o stress, a angústia e os distúrbios psicossomáticos.
4. Um imprevisto não é o fim do mundo. "Se você faz um roteiro na sua cabeça sobre como uma situação se deve desenvolver, termina por produzir ansiedade e frustração na sua vida", diz a psico-terapeuta Jael Coaracy. Aqui o conselho é apenas – relaxe! Em vez de se preocupar, ocupe-se. Pare de pensar no que precisa fazer e faça. Aceitando que imprevistos acontecem, fica tudo muito mais fácil.
5. Um estudo americano constatou que as pessoas com poucos amigos tendem a morrer antes que as demais. Pois é, já que amigos podem ser considerados forças vitais, faça bom uso deles. Desabafe, avalie alternativas, troque ideias. Observe também como aquela colega que parece estar sempre bem-humorada encara os problemas e inspire-se nela. Outra dica é conviver mais com pessoas animadas e menos com os rabugentos.
Até já!
