1. Gerencie o seu tempo – Mantenha uma agenda para as suas atividades laborais e planeie o tempo para a recreação, o ócio e as relações.
2. Descanse – Tenha vários descansos durante o dia e assegure-se de distrair-se o mais possível das suas tarefas – leia um livro, saia para caminha ou chame um velho amigo, tudo exemplo de momentos de descanso.
3. Minimize as interrupções – Ao focar-se em algo importante, minimize as distrações o mais possível. Isso ajudará a que seja mais produtivo e menos stressado por não poder cumprir as suas tarefas a tempo.
4. Coma calmamente – A nutrição é um fator muito importante para reduzir os níveis de stress. Evite comida com muito sal ou muito açúcar, cafeína e coisas com gás.
5. Faça exercício – O exercício é das melhores formas para libertar o stress acumulado no seu corpo e além disso faz com que se liberte endorfina que fará com que se sinta bem.
6. Pense positivamente – Em vez de pensar em situações negativas e focar os seus pensamentos nos problemas, ocupe a sua mente com pensamentos construtivos e otimistas.
7. Aprenda a dizer “Não” – Não se sinta culpado por dizer “não” a outra pessoa. A sua saúde, tempo e bem-estar devem estar sempre primeiro. Muitas pessoas enredam-se em situações stressantes por quererem tudo e todos. Evite isso!
8. Mantenha-se em perspetiva – O que isto importará para si, daqui a um dia, mês ou ano? Posso controlar? faça estas perguntas em situações stressantes e muitas serão as vezes em que dará conta que a situação não é assim tão má como inicialmente tinha pensado.
9. Durma o suficiente – Vários estudos demonstram que um adulto necessita de 6 a 9 horas de sono, mas muitas são as pessoas que sacrificam o seu tempo para terminar as suas tarefas provocando-lhes por conseguinte mais stress. O descanso recarregará a sua mente, corpo e espírito.
10. Fale com alguém – Falar com um confidente (amigo, familiar, terapeuta, doutor, treinador ou algo do género) dar-lhe-á a oportunidade de expressar e libertar os seus sentimentos e emoções guardadas, dandolhe a oportunidade de ouvir possíveis conselhos e descarregar os seus problemas.
Até já!
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