Um mau dia é o culminar de ações passadas menos agradáveis. Neste artigo retirado do site Universia fique a conhecer 7 maneiras de melhorar um mau dia.´
É importante que não nos deixemos afetar por humores. Pois, ninguém tem culpa se nos aconteceu alguma coisa de mau antes de irmos para o trabalho ou quando tentamos levar o nosso cão a passear. Ou seja, o resto do nosso dia não precisa de ser um desastre devido a uma situação desagradável.
Aqui lhe apresento 7 maneiras de melhorar um mau dia:
1- Lembre-se de que o passado não equivale ao futuro
Não existe “má sorte”. A razão pela qual algumas pessoas acreditam neste pensamento sem sentido é que o cérebro humano cria padrões segundo eventos ao acaso e relembra acontecimentos que se encaixam nestes padrões. Ou seja, não acredite em “ondas de má sorte”, muito menos que o que aconteceu no passado, por alguma razão, há-de repetir-se. Livre-se de pensamentos irracionais.
2- Não acredite em profecias auto-realizáveis
Se acredita que o resto do seu dia será tão difícil como o que está a ser até a esse momento, acabará por fazer (ou dizer) algo que fará com que esta predição, de facto, aconteça.
3- Pense em proporções
É provável que esqueças o que “arruinou” o seu dia em menos de 2 semanas. Não entre em stress à toa, a menos que seja algo realmente preocupante ou desagradável.
4- Mude o teu limiar de “bom” e “mau”
Decida que um bom dia seja aquele no qual nenhuma catástrofe lhe aconteceu. Da mesma forma, estabeleça que um mau dia é quando alguém lhe rouba o carro e o dirige até ao oceano. Estas definições fazem com que seja fácil ser-se feliz - e difícil ser-se triste.
5- Melhora a sua química corporal
O seu corpo e o seu cérebro são exponenciais e acrobáticos. Se está feliz, trabalhará melhor, sentir-se-á mais feliz ainda e assim vai. Da mesma forma, se se afunda na tristeza, encontrar-se-á no fundo do poço. Interrompa este processo. Dê uma volta, coma algo saudável e inaugure o ciclo da felicidade no seu corpo.
6- Foque-se no que está a correr bem
A primeira razão pela qual se convence de que está a ter um mau dia é porque se está a focar no que está a correr mal. No entanto, para cada situação negativa, há, provavelmente, dezenas de outras coisas a correr bem. Faça uma lista mentalmente e verá que não tem muito provavelmente porque estar triste.
7- Expectativas
Fantasiar e ter expectativas faz bem. Desta forma, estará pronto para as coisas boas que permeiam a sua vida atual e que podem integrar a sua vida no futuro. Sonhar – sem exagero – é necessário e saudável.
Até já!
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